최근 인공지능(AI)이 보다 손쉽고 똑똑한 건강 관리의 동반자로 떠오르고 있다. 만보기, 스마트워치 등 스마트 기기 보급이 늘면서 많은 사람이 자신의 건강 상태를 실시간 체크하고, AI 앱을 활용해 맞춤형 운동이나 식단을 제안받는 일이 점점 일상화되고 있다.
예를 들어, 직장인 김지현(38) 씨는 하루에 일정량 이상 걷지 않으면 스마트 시계에서 “가벼운 산책 어떠세요?”라는 알림을 받는다. 운동 기록이 쌓이면 AI 코치가 “오늘은 평소보다 1000보 더 걸으셨네요! 잘하셨어요”라고 격려 메시지를 보내 동기 부여가 된다.
AI 기반 건강 관리 서비스는 단순히 걸음 수를 체크하는 것뿐 아니라, 수면 패턴 분석, 스트레스 추적, 식단 기록 등도 지원한다. 야근이 많은 직장인은 스마트워치로 수면의 질을 체크해 부족함을 인지하고, AI가 제안하는 ‘취침 전 10분 조용한 스트레칭’을 일상에 더하는 식이다. 식단도 앱에 사진을 찍어 기록하면 AI가 영양 밸런스나 칼로리 분포를 분석하고, “채소 섭취를 오늘 한 번 더 추가해 보세요” 등 간단한 팁을 준다.
전문가들은 AI 건강 관리가 생활 습관을 개선하는 데 좋은 도구가 될 수 있다고 본다. 단, AI가 제안하는 정보가 절대적인 것은 아니니, 부담을 느끼기보다는 일상 속 ‘건강 루틴’을 자연스럽게 더한다는 가벼운 마음으로 활용하는 것이 바람직하다고 조언한다.
AI 건강 관리 루틴을 실생활에 적용하려면 아침에 일어나면 간단한 기상 운동을 할 때 스마트워치로 활동량을 기록하거나, 하루에 한 끼라도 식단 앱에 음식을 입력해보는 것이 좋다. 퇴근길에는 만보기 앱을 켜고 한 정거장 일찍 내려 걷기, 자기 전에는 AI가 추천하는 명상이나 호흡법을 따라해보는 등 소소한 습관이 건강한 일상을 만드는 데 도움이 된다.
무엇보다 중요한 것은 꾸준함이다. 한 번의 극적인 변화보다는 AI의 도움을 받아 소소한 실천을 지속하는 데 초점을 두면, 건강한 일상이 한 걸음 더 가까워진다.
