건강 | 바디홀릭로드

“카페인에 의지하면, 그 다음날은 지옥이더라고요.”

건강 강현주 기자 - 2025년 5월 13일 0

에너지 드링크, 아메리카노, 카페라떼…MZ세대는 카페인에 기대지만, 점점 더 **‘카페인 탈피 루틴’**을 시도하고 있다.의존 없이 버티는 야근 루틴은 더 길고 덜 피로한 업무 컨디션을 만들어준다. ⚡...

people sitting on chair in front of table while holding pens during daytime

9 to 6 사무실 건강 루틴 (허리·눈·멘탈)

건강 강현주 기자 - 2025년 5월 8일 0

9 to 6 사무실 건강 루틴 (허리·눈·멘탈) “일은 하는데, 몸은 망가지고 있었다.”하루 8시간 책상에 앉아 있는 직장인들, 특히 2030세대 사이에서 **‘사무실 루틴 건강법’**이 빠르게 퍼지고...

a yellow smiley face painted on a white wall

감정 에너지 관리법: ‘정서 배터리’ 회복 루틴

건강 강현주 기자 - 2025년 5월 7일 0

“기분이 나쁜 게 아니라, 배터리가 닳은 거였어요.” 몸처럼 감정도 에너지가 있다.MZ세대는 이제 분노, 무기력, 감정 폭주 등을 **‘의지 부족’이 아니라 ‘정서 배터리 방전’**으로 인식한다.이들은 정서...

디지털 피로에 맞선다…2030세대의 ‘눈 건강 루틴’은 진화 중

건강 강현주 기자 - 2025년 5월 2일 0

“하루 10시간 이상 화면을 보고 있습니다.”디지털 네이티브 세대인 2030세대에게 ‘눈 건강’은 단순한 신체 관리가 아니다.스마트폰, 태블릿, 노트북, 스마트워치까지—하루 종일 디지털 화면과 맞닿아 있는 현실...

girl in teal t-shirt lying on white and black stripe bed

체형 교정에 효과적인 운동 필라테스

건강 강현주 기자 - 2025년 4월 22일 0

필라테스는 체형 교정에 효과적인 운동 방법으로, 근육의 균형을 맞추고 신체의 정렬을 개선하는 데 큰 도움이 된다. 잘못된 자세와 생활 습관은 시간이 지남에 따라 체형에...

selective focus photography of child laughing

정신 건강과 사회적 지지는 결정적인 역할

건강 강현주 기자 - 2025년 4월 22일 0

정신 건강은 개인의 전반적인 웰빙과 삶의 질에 중요한 영향을 미친다. 다양한 요소가 정신 건강에 기여하지만, 그중에서도 사회적 지지는 결정적인 역할을 한다. 사회적 지지는 친구,...

a close up of a bottle of pills next to a plant

정신 건강에 좋은 음식과 운동

건강 강현주 기자 - 2025년 4월 21일 0

정신 건강을 유지하고 향상시키기 위해 식단과 운동이 큰 영향을 미친다는 연구가 많이 있습니다. 음식을 통한 영양 공급과 운동을 통한 신체 활동이 우리 뇌와 신체에...

silhouette photography of woman doing yoga

어떤 운동이 나에게 맞을까 필라테스? 요가?

건강 강현주 기자 - 2025년 4월 16일 0

필라테스와 요가는 각각 독특한 특징과 이점을 지닌 운동 방식으로, 개인의 필요와 목표에 따라 선택할 수 있다. 두 운동 모두 신체의 유연성, 근력, 균형을 개선하는...

젊음을 유지하는 노화와 면역력의 상관관계

건강 강현주 기자 - 2025년 4월 14일 0

노화는 자연스러운 생물학적 과정이지만, 우리는 다양한 방법을 통해 젊음과 건강을 오래 유지할 수 있습니다. 특히 면역력은 노화 과정에서 중요한 역할을 하며, 면역 체계가 약해지면...

a pair of pink and black dumbs on a blue background

장기적인 건강관리를 위한 운동전략

건강 강현주 기자 - 2025년 4월 9일 0

장기적인 건강을 유지하기 위해 운동은 필수적인 요소입니다. 운동은 단순히 체력을 증진시키는 것뿐만 아니라, 신체와 정신의 전반적인 건강을 증진시키고 다양한 질병을 예방하는 데 큰 역할을...

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건강

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